早午：牛肉芝士汉堡（480kcal）12:20 下午茶：馥芮白（200kcal）14:00 晚：牛角可颂（350kcal）18:28 总热量：1030kcal 饮水量：2100ml ✿ 姐妹们好呀～ 今天和家人来吃汉堡嘿嘿 感觉吃来吃去最多的汉堡就这么几个 双吉 shake shack牛肉芝士 肯德基奥尔良鸡腿堡 我个人最喜欢奥尔良但是热量会比另外两个高 我基本都会去一片面包 晚上吃了牛角包 晕碳了哈哈哈 ✿ 小基数减肥从110到76斤减肥总结！! 1.早上空腹称体重比较准确早晚体重差不超过一斤最好状态 2.早起一杯温开水，有助于排便 3.少吃重口味的食物，外卖都是重盐重油 4.可以喝饮品，选择无糖奶茶类不加小料 5.晚餐能忍住的一定要只吃7分饱！就会掉称很快，宵夜更不能吃！ 6.不能不吃油，容易便秘 7.没有绝对不能吃的东西！高热量浅尝即止！ 8.不要太控制自己◇容易暴食 9.早睡早起，不要熬夜，睡得早身体代谢的快，熬夜绝对降低代谢。 10.大量喝水，也要在对的时间喝水，晚上8点后不要再喝。（每天2000ml起步） 姐妹们加油呀～周末快乐！！ 给我瘦！！